玛纳斯县疾病预防控制中心（卫生监督所）

二十四节气“谷雨”健康风险提示

谷雨至，万物盛，气温回升加速，降雨频次增多，空气湿度加大，田间作物繁茂的同时，各类病原体也进入活跃期。加之春耕生产、户外劳作及出行活动增多，食品安全、传染病传播等健康风险逐渐上升。玛纳斯县疾病预防控制中心（卫生监督所）为切实保障全县群众身体健康，发布谷雨节气健康风险提示，助力公众科学防范、平安度春。

一、传染病防控：紧盯温湿环境下的传播风险

1. 呼吸道传染病警惕反弹：谷雨时节气温波动大，早晚温差可达10℃以上，人体免疫力易受影响，流感、普通感冒、急性扁桃体炎等呼吸道疾病仍处于高发态势。建议公众根据气温变化及时增减衣物，避免“春捂”过度或骤减衣物；室内每日开窗通风2—3次，每次不少于30分钟，保持空气流通；在商场、车站等人员密集场所科学佩戴口罩，减少交叉感染风险。老年人、慢性病患者、儿童等重点人群尽量避免前往人群聚集场所，必要时接种流感疫苗，增强防护屏障。出现发热、咽痛、咳嗽等症状时，及时居家休息或就医，避免带病出行。

2. 肠道传染病精准防控：随着气温升高，细菌、病毒繁殖加快，诺如病毒感染、细菌性痢疾、手足口病等肠道传染病进入高发期。家长需加强儿童卫生管理，督促其饭前便后、外出归来用肥皂或洗手液流水洗手，不喝生水，不吃生冷、不洁食物；定期清洁消毒儿童玩具、餐具，婴幼儿奶瓶、奶嘴严格煮沸消毒。托幼机构、学校等集体单位需落实晨午检制度，发现病例及时隔离上报，对教室、食堂、卫生间等场所进行全面消毒；食品经营单位需规范食材储存、加工流程，生熟分开，剩余食物冷藏存放不超过24小时，食用前彻底加热。公众若出现腹泻、呕吐等症状，应及时补充淡盐水或口服补液盐，症状严重时立即就医，并注意个人卫生，避免传染他人。

3. 虫媒与动物源性疾病防范：谷雨时节蚊虫滋生，蜱虫、螨虫、蚊虫活动频繁，蚊媒传染病传播风险增加；同时春耕生产中，农民朋友接触土壤、牲畜机会增多，布鲁氏菌病等动物源性疾病感染风险上升。户外劳作或出行时，应穿着长袖衣裤、戴帽子，在暴露皮肤处涂抹含避蚊胺或派卡瑞丁成分的驱蚊剂，避免在草丛、树林、水边等蚊虫密集区域长时间停留；被蚊虫叮咬后及时涂抹止痒药膏，避免抓挠引发感染。接触牲畜、家禽后，立即用肥皂水洗手，不食用未熟透的肉类、蛋类；若不慎被动物抓咬，立即用肥皂水持续冲洗伤口15分钟以上，并用碘伏消毒，及时前往医院接种疫苗。

二、食品安全：严守“病从口入”防线

1. 时令食材食用安全：谷雨前后，香椿、春笋、蚕豆等时令食材陆续上市，部分人群可能对其过敏，食用前需谨慎。香椿含亚硝酸盐，食用前需用沸水焯烫1—2分钟，去除有害物质；春笋纤维粗硬，消化功能不佳者、老年人需适量食用，避免引发腹胀、腹痛；蚕豆病患者禁止食用蚕豆及相关制品，以免诱发溶血反应。同时，坚决不采摘、不食用野生蘑菇、野菜，此类食材可能含有剧毒，误食后会危及生命；不购买路边摊贩售卖的散装食品、无证食品，选择证照齐全、卫生条件良好的商家采购食材。

2. 饮食行为规范与监管：家庭烹饪时，需保证食材新鲜，彻底清洗蔬菜、水果，肉类、水产品煮熟煮透，尤其是四季豆、扁豆等豆类，需炖熟煮烂后方可食用；生熟食品分开存放、加工，避免交叉污染；剩余饭菜冷藏存放不超过24小时，再次食用前需彻底加热至中心温度70℃以上，若出现异味、发霉等变质情况立即丢弃。外出就餐时，优先选择量化分级等级高、卫生状况良好的餐饮单位，查看食材新鲜度和餐具消毒情况，避免食用生食、冷荤类食品；倡导使用公筷公勺，减少交叉感染风险。食品生产经营单位需严格落实食品安全主体责任，加强从业人员健康管理，规范食品加工、储存、留样等环节，严禁销售过期、变质、假冒伪劣食品。如食用食物后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒症状，应立即停止食用可疑食品，保留剩余食材和呕吐物，及时就医。

三、环境健康：防范潮湿与污染风险

1. 室内防潮与霉菌防控：谷雨降雨较多，空气湿度大，室内易滋生霉菌，引发呼吸道不适、皮肤过敏等问题。建议保持室内通风干燥，可使用除湿机、空调除湿功能降低湿度，每日通风时间不少于1小时；衣物、被褥及时晾晒，避免潮湿发霉；墙角、卫生间、厨房等易受潮区域，定期用含氯消毒剂擦拭消毒，清除霉菌滋生环境。过敏体质者需避免接触霉菌，若出现打喷嚏、皮肤瘙痒等过敏症状，及时就医。

2. 户外环境与职业防护：春耕生产期间，农民朋友需注意农田灌溉水质安全，避免使用受污染水源灌溉农作物；喷洒农药时，需穿戴防护服、口罩、手套等防护用品，严格按照说明书配比使用，避免农药接触皮肤、口鼻；施药后及时清洗身体和衣物，妥善处理农药包装废弃物，不可随意丢弃。公众出行时，避开扬尘、花粉浓度高的区域，过敏体质者佩戴口罩、眼镜，减少花粉吸入；雾霾天气减少外出，必要时佩戴防雾霾口罩，保护呼吸道健康。

四、节气养生：顺应时令调摄身心

1. 饮食养生：健脾祛湿，清淡为宜。谷雨时节湿气较重，饮食宜以健脾祛湿、清淡易消化为主，可适量食用薏米、红豆、山药、冬瓜、白萝卜等食材，如薏米红豆粥、冬瓜海带汤等，帮助排出体内湿气；搭配菠菜、芹菜、芦笋等时令蔬菜，补充维生素和膳食纤维；少吃生冷、油腻、辛辣刺激食物，避免加重肠胃负担。同时，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清热祛湿饮品，但体质虚寒者需慎用。

2. 起居养生：规律作息，适度锻炼：遵循“夜卧早起，无厌于日”的原则，保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阳气；清晨可适当进行散步、慢跑、八段锦等柔缓运动，促进气血流通，增强体质，但需避免在清晨雾气重、湿度大时剧烈运动，以免诱发呼吸道疾病。注意保暖，避免因早晚温差大、淋雨涉水导致受凉，尤其保护好腰腹、关节等部位，防止湿气侵入。

3. 情志养生：疏肝理气，保持愉悦：春季肝气旺盛，谷雨时节需注重疏肝理气，避免情绪波动过大。可通过听舒缓的音乐、练习冥想、踏青赏花等方式调节情绪，保持心情舒畅；多与家人朋友沟通交流，释放压力，避免“春郁”影响身心健康。

健康应急提示

如出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹、呕吐等不适症状，应及时前往就近医疗机构就诊，主动告知医生近期活动轨迹、饮食情况及接触史，就医途中做好个人防护，避免乘坐公共交通工具。